2019 7月│皇居 マラソン大会・イベント

相変わらず。森拓郎さんの
「食事10割で代謝を上げる」
をバイブルに日々の食事に取り組む日々でふ。
が、色々本を読み漁り続け、ついに、障害予防学管理者の富永さんの著書を手に取りました。
結論は。太っているひと、痩せない人というのは、カロリーではない。
口から摂取する食物とホルモンが全てです。
ということがよくわかりました。

論文みたいなのも読みました。

カロリーオフのものや、なんとなくダイエット的な食事、コンビニのよくわからない食べ物、あとは致命的ですが、スナック菓子やアイスクリーム、なぞなぞ。

今までの数十年間、ものすごい勢いで余計な物を摂取してきたのだと。

運動すればなんとなーく痩せられてきたんですよね。リミットは40歳まででした。
代謝も筋肉も落ち、食べなくても太るカラダを自ら作ってしまいました。
お肉やカロリーの高いものばかり避けてきた。

でも！今は逆転してお肉ばっかり。笑

不安はなくなりました。
だって食べても本当に太らないから。
体調も抜群です。
食べて太るのが怖いと思ってる人はみんな気がついて欲しいです。

今日も。これからも楽しく食べて、絶対理想のカラダを手に入れましょお！

鶏肉とキノコとオムレツを合わせた、森拓郎さん的にはオススメだと思うメニューです♡

森拓郎さんの「食事10割で代謝を上げる」の内容が刺さり、完全にハマって早32日！
タンパク質、しかも動物性をメインに。脂質も、しっかり取りながら、糖質と炭水化物はカットして頑張ってます。
今までの何年もかけて作り上げたこの栄養失調なカラダにムチを打ってます。
とにかく代謝の上がるカラダ作り！

食べなくちゃカラダを作れないから。
ちゃんと食べない生活で完全に偏って脂肪がついてしまっているので、なかなか落ちません。。

いつもお肉、たまご、青魚、をメインでお料理の腕だけはメキメキ上がってますw
あとは脂質、チーズやMCTオイルなぞ。
脂質摂らないと代謝が上がらないんですねー。

豚肉とニラの炒め物とか。鯖の生姜煮。とか。

あとサプリメントも！

そして30日試してみて、カラダに変化が現れました。
1. 完全に顔の浮腫みがとれました。これは10日くらいでハッキリしてきたかな。

2.マラソンで痛めた膝、水も溜まってどうしようもなかったのに。
タンパク質を取りまくっていたから？？痛みがほとんどなくなりました。
マラソン復帰できそう〜

3.爪が強くなった！爪が欠けない！

4.左の二の腕にあった謎の脂肪？の塊がどんどんなくなってきた。なんだったんだろうー。
不純物が固まってたのかしら…

5.歯肉炎だった奥歯の出血がなくなった！

どんだけ不健康な人でしょうか。笑

肉肉肉肉、魚魚。

しばらくがんばります。
細胞の入れ替わりがあるから、3か月は続けないと、意味がなくなってしまうそうです。

1か月経過して、たぶんそろそろ痩せてくる予定w

森拓郎さんの本に感化され、タンパク質ばかり食べるようになりました。
一日に400グラムくらいのお肉やお魚を摂取してます。結構大変…

もちろん糖質は完全カット！
大好きなパンやお菓子もカッート！

かれこれ何年もタンパク質のお肉や魚を毎日はきちんと摂らず、お腹が空いたらノーカロリーのもの、サラダとお菓子ばかり食べていました、、夜は普通にゴハンは食べないけどツマミは食べる感覚が身についてしまっていて。。あとは加工食品、カニカマやらチクワばかり。

森拓郎さん式ダイエットを始めて、24日目。
自分なりに初めてたのしんで頑張れてます。

朝はゆで卵や納豆に豆乳。

お昼は塩麹を使ったささみのボイルや、生サバの煮物や、豚肉の生姜焼きなど。
ちゃんと作って会社に持っていってます。

夜も、ほぼお昼と同じくらいの料理。
お腹が空いたら、ゆで卵か豆乳か無塩ナッツ。

しかしですね。
ほぼ痩せませんー、、、

今まで栄養価の高い食べ物を食べてこなかったので、その代償です。
仕方ないのでしょう、、泣。

カラダの細胞が入れ替わる、三カ月を目標に長期戦でやってみないと意味がないそうです。

これは昨日のお弁当。
三種くらい小さなタッパに入るくらいの量です。

あ‼️
でも、実はカラダの変化は二つ起こりました。

一つ目は、顔のむくみが全くなくなったこと。
自分で全然ちがうのがわかります。
特にまぶたの辺りと、アゴのライン。

二つ目は、あんなに痛かった膝が治ってきましたよ！
膝にみずが溜まって、軟骨もすり減ってて、諦めてたけど、なんと三週間でほぼ痛みがなくなりました。
マジにまともな食事を摂ってなかったから、栄養が足りてなかったんだと実感してます！
びっくり‼️

エアロビを15年ぶりくらいに受けてみました。
走れるし跳べるし、楽しかったー！

元々ダイエットを意識しないことがない私。
ここ数年は低糖質ダイエットというか、パン、ゴハン、麺類は食べないようにしてきました。
でも、大好きだった柿ピーやアイスや飴なんかはちょくちょく食べてました〜
ゴハンなんて、むしろおかずすらも食べない日が続き、全く痩せないどころか、気がつけば、かつてないほど体脂肪が増えてて！
健康診断で落ち込みまくり。笑

そこで出会ったのが、森拓郎さんの
「食事10割で代謝を上げる」
デス！！
3回読みました。
こうなったら、タンパク質を食べて代謝を上げるカラダにするしかない。
3か月くらいかかるらしいけど。

とにかく炭水化物はカット！
運動はしなくてよい！
とにかく肉、青魚、タンパク質を食べまくる！
動物性タンパク質でなくてはならない！
たまごのコレステロールが大切！一日3個！
大豆や豆腐より肉！
野菜は食べなくてよいほどオマケ！笑

めっちゃ刺さりました。
と、いうことで今日で20日目。
なんとなく、、食べてるからまだ痩せないけど、浮腫みは取れた！

食事は毎日手作りしてます。

今日のお弁当は、キクラゲと豚肉とピーマンの炒め物。
塩鯖。
オムレツ。

昨日は肉を食べまくりました！

食べて綺麗に痩せられるといいなー
ちな、スポーツクラブも気分転換になるので入会しました〜