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かなりブームになっている、金森式ダイエット。

色んな情報を掻き集めてます。このダイエットはいわゆるかなり太っている人には、テキメンに効果がでているようです。

基本的には脂質をとにかく摂取し、タンパク質は40から50グラムくらいでオーケー。
当然一番大切なのは絶対的な断糖‼️
低糖質ではなく、断糖質‼️

今まで極端なダイエットなどで栄養失調のままの人がやっても、なかなか効果はでなさそうです。

私も20代から30代は極端にダイエットしてました。しかもやってはいけない、食べないダイエットばっかり。。確実に栄養失調でした！

まずは、タンパク質中心に、低糖質でキチンとしたカラダを作り、それから金森式を始めればかなり痩せていくのではないでしょうか。

私は約3ヶ月半から森拓郎さんの食事10割で代謝を上げるダイエットを行いました。
金森式より先に、タンパク質を食べまくるダイエットに出会っていたのです。

今までの人生には、考えられないほど、お肉を食べまくりました。一日お肉は300から400グラム、卵は4個くらい、お魚は青魚を必ず一回は食べました。
当然断糖質‼️です。

この時、脂質は怖くてあまり摂らなかったのですが、今まで食べてなかった、タンパク質多量摂取効果で皮膚や髪の毛、爪などカラダが補修されていく感じを実感しました。
でも、森拓郎さんがおっしゃるほど痩せず、、まぁ、太りもしませんでしたけど。

お肉中心！

毎日こんな感じでした〜

それでたまたま出会ったのが、金森式ダイエットです。
やってる人、みんながメキメキ痩せるので、めっちゃSNSを読み漁りました！笑

脂質を中心に、バター、オリーブ油、MCTオイル、そして牛脂をメインに。
ただし脂質を200グラムくらい摂取しなくては、、、キツい。笑

牛脂も取り寄せたりして。

タンパク質は40から50グラムでよいので、お肉で200グラムくらい。
森拓さんのときの半分以下ですよ！
私は卵を3.4個食べるから、お肉はほぼ食べなくなりました。お魚もやめました。

オイリーすぎて、脂質もさすがに200は無理ですが、100グラム以上は摂ってます。
紅茶にバターを溶かすのが一番手っ取り早いかな。
このダイエットは、全くお腹が空きません！

一日1.5食くらいですが、脂質は満腹感に満たされます。

で、始めて3週間経過しましたが。。。

確実に痩せてきました！

体重計は一喜一憂するので、私は乗らないです。が、すごくお腹がスッキリしてきました。

これはおそらく、、、

森拓郎さんのダイエットで食べまくってカラダを作り
→金森さんのダイエットを始めた

からだと思います。偶然なんですけど。
すごく面白いですよ。

まだまだこれから楽しみです〜

でわ。愛する愛ネコと。

三カ月ほど続けたモリタクさんのタンパク質メイン摂取から、三カ月。
結局あまり痩せませんでした。周りには痩せたと言われますが、多分、むくみが取れただけ。笑
細胞の入れ替わりから考えても、三カ月ではまだまだこれから！って時期なのかもしれません。

そして継続してタンパク質は摂取しますが、相変わらずの断糖は続けつつ。
今度は脂質をたっぷり摂ってみます。
モリタクさん式では私の場合、脂質が足りなかったようです。
脂質ってカロリー高いから怖いし😰

でもでも、金森式ダイエットは脂質を摂りまくって痩せる！という方式。
まずは今まであまり注目してなかった、オリーブ油や、バター、MCT、そしてびっくりなのですが牛脂までも入手しました~

なんでも脂質を200グラムくらいはとらないといけないらしいのです。
バター一本分ですよっ！！
頑張って摂り始めました。

牛脂でひき肉と合わせてハンバーグもつくりました。

油ーーー！

油ギトギトなハンバーグ😂

これで痩せたらビックリですね。笑

糖質抜いてから食が楽しくなってます！！

映画にもハマってます。
おっさんずラブ大好き💕

からの。三谷幸喜さん❤️大好き💕

それでわ。ご機嫌よぅ〜✨

もう三カ月近く、糖質を抜いてタンパク質ばっかり食べてます。
体調が本当に良い◯

全く糖質や炭水化物を食べたいと思わなくなりました。野菜ジュースやオレンジジュース、ヨーグルトやアイスも全く欲しなくなりました。
もはやダイエットではなく、これが普通の生活になってしまった！
最近美味しかったタンパク質たち♡
赤身の牛肉たたき✨

金目鯛のしゃぶしゃぶ♡

職場の近所にあるお肉屋さんの豚肉！
すごすぎる！

トンテキにしましたが、かつてないほどの美味な豚肉でしたっ！！

みなさんにもオススメします♡

にゃーん

森拓郎さんの、「食事10割で代謝を上げる」
に、ハマってから早くも46日目を迎えました。
かれこれ45日間、炭水化物は全てカット。野菜もほとんど摂らず、タンパク質ばかりたくさん食べています。
お菓子やアイスやジュースも牛乳すら一口も食べてませーん！人生初かも。。
糖質を摂ってるとするなら、極少量のトマトや玉ねぎ、ブロッコリーに入っている糖質くらいです。
たまごは2.3日に10個のパックは食べてます。
すごい消費量w

最近は鯵や鯖の生魚を塩焼きにしてて。
これがめちゃくちゃ美味しい♡

今までほとんど塩焼きなんて食べてなかったなー。
あと、友達にたくさんもらったトマトはケチャップにしてオムレツとかに使ってます。
生トマトをひたすら加熱して、塩だけで味付けしてます。


トマトで煮たミートボールも美味しい。

色々カラダが変わってきて、細胞が生まれ変わってきてるのがよくわかります。
髪の毛もツヤツヤになってきたし、かゆかった頭皮もかゆくなくなりましたよ。
なにより。
先週くらいから痩せ始めました。
体重は計ると一喜一憂してしまうので、計ってませんが。
確実にサイズダウンしてます！！
あと最低でも45日続けます。

色々カラダが変わるし、美味しい物たくさん食べられるし、楽しく続けられそうです。
相変わらず焼酎とウィスキーは飲んでるし。
代謝が上がってきてるんでしょうね！嬉！

相変わらず。森拓郎さんの
「食事10割で代謝を上げる」
をバイブルに日々の食事に取り組む日々でふ。
が、色々本を読み漁り続け、ついに、障害予防学管理者の富永さんの著書を手に取りました。
結論は。太っているひと、痩せない人というのは、カロリーではない。
口から摂取する食物とホルモンが全てです。
ということがよくわかりました。

論文みたいなのも読みました。

カロリーオフのものや、なんとなくダイエット的な食事、コンビニのよくわからない食べ物、あとは致命的ですが、スナック菓子やアイスクリーム、なぞなぞ。

今までの数十年間、ものすごい勢いで余計な物を摂取してきたのだと。

運動すればなんとなーく痩せられてきたんですよね。リミットは40歳まででした。
代謝も筋肉も落ち、食べなくても太るカラダを自ら作ってしまいました。
お肉やカロリーの高いものばかり避けてきた。

でも！今は逆転してお肉ばっかり。笑

不安はなくなりました。
だって食べても本当に太らないから。
体調も抜群です。
食べて太るのが怖いと思ってる人はみんな気がついて欲しいです。

今日も。これからも楽しく食べて、絶対理想のカラダを手に入れましょお！

鶏肉とキノコとオムレツを合わせた、森拓郎さん的にはオススメだと思うメニューです♡

森拓郎さんの「食事10割で代謝を上げる」の内容が刺さり、完全にハマって早32日！
タンパク質、しかも動物性をメインに。脂質も、しっかり取りながら、糖質と炭水化物はカットして頑張ってます。
今までの何年もかけて作り上げたこの栄養失調なカラダにムチを打ってます。
とにかく代謝の上がるカラダ作り！

食べなくちゃカラダを作れないから。
ちゃんと食べない生活で完全に偏って脂肪がついてしまっているので、なかなか落ちません。。

いつもお肉、たまご、青魚、をメインでお料理の腕だけはメキメキ上がってますw
あとは脂質、チーズやMCTオイルなぞ。
脂質摂らないと代謝が上がらないんですねー。

豚肉とニラの炒め物とか。鯖の生姜煮。とか。

あとサプリメントも！

そして30日試してみて、カラダに変化が現れました。
1. 完全に顔の浮腫みがとれました。これは10日くらいでハッキリしてきたかな。

2.マラソンで痛めた膝、水も溜まってどうしようもなかったのに。
タンパク質を取りまくっていたから？？痛みがほとんどなくなりました。
マラソン復帰できそう〜

3.爪が強くなった！爪が欠けない！

4.左の二の腕にあった謎の脂肪？の塊がどんどんなくなってきた。なんだったんだろうー。
不純物が固まってたのかしら…

5.歯肉炎だった奥歯の出血がなくなった！

どんだけ不健康な人でしょうか。笑

肉肉肉肉、魚魚。

しばらくがんばります。
細胞の入れ替わりがあるから、3か月は続けないと、意味がなくなってしまうそうです。

1か月経過して、たぶんそろそろ痩せてくる予定w

森拓郎さんの本に感化され、タンパク質ばかり食べるようになりました。
一日に400グラムくらいのお肉やお魚を摂取してます。結構大変…

もちろん糖質は完全カット！
大好きなパンやお菓子もカッート！

かれこれ何年もタンパク質のお肉や魚を毎日はきちんと摂らず、お腹が空いたらノーカロリーのもの、サラダとお菓子ばかり食べていました、、夜は普通にゴハンは食べないけどツマミは食べる感覚が身についてしまっていて。。あとは加工食品、カニカマやらチクワばかり。

森拓郎さん式ダイエットを始めて、24日目。
自分なりに初めてたのしんで頑張れてます。

朝はゆで卵や納豆に豆乳。

お昼は塩麹を使ったささみのボイルや、生サバの煮物や、豚肉の生姜焼きなど。
ちゃんと作って会社に持っていってます。

夜も、ほぼお昼と同じくらいの料理。
お腹が空いたら、ゆで卵か豆乳か無塩ナッツ。

しかしですね。
ほぼ痩せませんー、、、

今まで栄養価の高い食べ物を食べてこなかったので、その代償です。
仕方ないのでしょう、、泣。

カラダの細胞が入れ替わる、三カ月を目標に長期戦でやってみないと意味がないそうです。

これは昨日のお弁当。
三種くらい小さなタッパに入るくらいの量です。

あ‼️
でも、実はカラダの変化は二つ起こりました。

一つ目は、顔のむくみが全くなくなったこと。
自分で全然ちがうのがわかります。
特にまぶたの辺りと、アゴのライン。

二つ目は、あんなに痛かった膝が治ってきましたよ！
膝にみずが溜まって、軟骨もすり減ってて、諦めてたけど、なんと三週間でほぼ痛みがなくなりました。
マジにまともな食事を摂ってなかったから、栄養が足りてなかったんだと実感してます！
びっくり‼️

エアロビを15年ぶりくらいに受けてみました。
走れるし跳べるし、楽しかったー！

元々ダイエットを意識しないことがない私。
ここ数年は低糖質ダイエットというか、パン、ゴハン、麺類は食べないようにしてきました。
でも、大好きだった柿ピーやアイスや飴なんかはちょくちょく食べてました〜
ゴハンなんて、むしろおかずすらも食べない日が続き、全く痩せないどころか、気がつけば、かつてないほど体脂肪が増えてて！
健康診断で落ち込みまくり。笑

そこで出会ったのが、森拓郎さんの
「食事10割で代謝を上げる」
デス！！
3回読みました。
こうなったら、タンパク質を食べて代謝を上げるカラダにするしかない。
3か月くらいかかるらしいけど。

とにかく炭水化物はカット！
運動はしなくてよい！
とにかく肉、青魚、タンパク質を食べまくる！
動物性タンパク質でなくてはならない！
たまごのコレステロールが大切！一日3個！
大豆や豆腐より肉！
野菜は食べなくてよいほどオマケ！笑

めっちゃ刺さりました。
と、いうことで今日で20日目。
なんとなく、、食べてるからまだ痩せないけど、浮腫みは取れた！

食事は毎日手作りしてます。

今日のお弁当は、キクラゲと豚肉とピーマンの炒め物。
塩鯖。
オムレツ。

昨日は肉を食べまくりました！

食べて綺麗に痩せられるといいなー
ちな、スポーツクラブも気分転換になるので入会しました〜

のほほんと生きていましたが、今朝ほどテレビをつけてびっくーーーり！！

私の大好きなりょーたさんが結婚してしもうたー！！
山里さんのファンになったのは、からこれまだ4年くらいでしょうか？
テラスハウスにハマってからです。
頭が良くて。何でも知ってて。最近なんとなくカッコよくなったなぁ、と話していた矢先でした。

まぁ。相手が蒼井優ちゃんならいいか。
ちょー天才女優さんですもんね。

今日はやけ酒だなー！

16日から新しい職場でお仕事することになりました。そのお祝い？
みんなでウチに集まってパーリーで乾杯🍻

お友達のワンワンもお祝いしてくれました

からの。
土曜日は神田、神保町、地元でお蕎麦。

お蕎麦でお酒を飲むってオシャレですねー
またいきたい！